پنجشنبه, ۲۴ آبان ۱۳۹۷
»   ازدواج, گزارش  »   چگونه عصبانیت خود را کنترل کنم؟
472 views
۴ اسفند ۱۳۹۵ , ساعت ۱۱:۳۳

مراحل کنترل خشم وعصابنیت

چگونه عصبانیت خود را کنترل کنم؟

چگونه می توان برخشم وعصابنیت در برابر اطرافیان وهمسر غلبه کرد؟

به گزارش گروه ازدواج اثرآنلاین ،در خصوص کنترل خشم وعصبانیت میتوان گفت:خشم احساس پیچیدهای است که به شیوه جسمی وهیجان ابراز می شود.در برابر ناکامیها وشرایطی که در آن به موفقیت دست پیدا نمی کنیم خشم تنها سلاحی است که مارا تهدید می کند.

در بروز خشم وعصبانیت هر فردی براساس شخصیت وتربیتی که دارد روشی را اعمال می کند. برخی از روش تخلیه هیجانی(مانند فحاشی، کتک زدن، داد زدن و …) و برخی از روش جابجایی (مثلاً خشم خود را بر کسی یا چیزی خالی نکنید که برایش خطری ندارد)… استفاده می کنند.

برای غلبه بر هر کدام از این روش های ناسالم راهکارهایی ارائه می گردد.

چند مورد در خصوص تخلیه هیجانی وجود دارد ازجمله:

۱– تا حد امکان از خشمگین شدن بپرهیزید واز آن دور باشید

۲- سعی کنید نه به خود ،دیگران حتک حرمت نکنید

۳- از ورزش ، پیاده روی… وشیوه های فیزیکی مناسب برای رهایی از آدرنالین ترشح شده استفاده نمایید

۴- کاری که باعث آرامش شما می شود را انجام دهید مثل حمام ولرم کردن ،عبادت و سرگرمی با این چند مرحله شما به آرامش خواهید رسید.

۵- از کسانی که به خاطر آنها خشمگین شده اید دور باشیدبا این کار خشم خودرا مهار می کنید

۶– اگر احساس می کنید مکانی باعث خالی شدن خشم شما می شود جای را انتخاب کنید که از ابتدا بتواند به طرز مناسبی اجازه دهد که ترشحات آدرنالین تان فروکش کند.

۷- اظهارات یا اقدامات غیرمستقیم و مغرضانه تان را تشخیص دهید

۸ –  صاحب رفتارتان باشید.

۹- به تمام این تاثیرات به طور عمیقی توجه داشته باشید

۱۰در خصوص احساس خشم تان با کسی صحبت نکنید

در پایان می توان گفت که کنترل خشم را می توان در دست گرفت اگر مهارت خوب گوش دادن وخوب حرف زدن را در خود افزایش دهیم.

 

 

۰
گلبرگ ازدواج

مطالب مرتبط ازدواج  , گزارش

شهردار جدید شهر گرمدره در جلسه معارفه خود که باحضور اکبریان نماینده کرج در مجلس شورای اسلامی،مدیرکل شوراهای استانداری البرز، اعضای شورای شهر بود با اعلام آمادگی در بحث فعالیت های عمرانی گفت:در فرمانداری همیشه سعیمان آن بود که در...
  به گزارش اثرآنلاین و به نقل از هفته نامه جاذبه از گرمدره مراسم معارفه هومن قدوسی شهردار جدید گرمدره صبح پنجشنبه بیست و دوم شهریورماه نودوهفت در سالن جلسات شهرداری گرمدره برگزار شد. عزیزاکبریان نماینده مردم کرج در مجلس شورای اسلامی...
به گزارش اثرآنلاین و به نقل از هفته نامه جاذبه از کمالشهر علی صفری رئیس سال دوم شورای شهرپنجم کمالشهر به جهت استفاده از تجارب اعضای ادوارگذشته شورا از آنها جهت برگزاری جلسه مشترکی دعوت کرد. در این جلسه هرکدام از...
به گزارش اثرآنلاین و به نقل ازهفته نامه جاذبه از کمالشهر در اولین جلسه به ریاست صفری رئیس سال دوم شورای شهر پنجم کمالشهر اعضای کمیسیون های تخصصی شورای شهر کمالشهر انتخاب شدند. براساس این گزارش اسامی اعضا به شرح زیر...
عنوان اسلایدر
  • اقتصادی

  • کلان داده ها

    کلان داده ها

    کلان داده ها پذیرش دکتری استعداد درخشان ۹۶ دانشگاه خوارزمی پذیرش دکتری استعداد درخشان ۹۶ دانشگاه خوارزمی
    علمی و فناوری
  • آخرین خبرها